O-intz Sevatdalen (19.07.2021)
Kategori: Trening
Distanse: 8.65 km
Tid: 59:14
Gj.sn. HR: 156
Maksimum HR: 184
Har delt opp løypa i 5 intervaller. Dragende slutter på post 2, 4, 8, 13 og mål.

S-1: Sikrer veldig i starten ved å løpe til myra, før jeg går opp i terrenget. Hard full kontroll på de store søkkende før posten. Kunne kanskje gått en litt mer venstrevariant for å spare høyde, men ser litt vanskeligere ut.
1-2: Kurs, full kontroll. Brukte 7.07min på dette draget.

2-3: Veldig vanskelig strekk så blir bare å løpe rett på og ta de største detaljene på strekket. Finner en fin trase og har full kontroll hele veien.
3-4: Kurs rett på. Første lille sleiven, men bare en 5sekunder hvor jeg plutselig ser merkebåndet til venstre for meg ette jeg har passert bekken. Brukte 10.09min på darget.

4-5: Blir en høyrevariant for å ha full kontroll.
5-6: Har full kontroll da jeg passerer steinene midt på strekket, men blir dratt ut venstre. Taper sikkert 45-60sek.
6-7: Igjen har full kontroll til jeg passerer stien, men så blir jeg usikker og ser meg mye rundt, ender med at jeg går ut fra kursen og begynner å lete. Taper 60-80sek.
7-8: Klarer å ta meg sammen etter 2 bom på rad og går relativt greit rett i posten, men blir litt nølende siste 20meterene inn i posten. Brukte 14min.

8-9: Ganske greit, har kontroll på kollen før posten, men klarer uansett å komme litt langt ned og taper 15-20sek.
9-10: Dårlig retning, men har kontroll på de to steinene 60m før posten, da skal det bare være å gå rett inn, men klarer og gå en runde siden jeg ikke ser den. Taper 60-90sek.
10-11: Elendig kurs ut fra posten. Taper 60sek.
11-12: Kontroll hele veien, men sleiver litt venstre før myra, taper sikkert litt på å gå på den siden av myra.
12-13: Tar den egentlig perfekt, men ser ikke merkebåndet å løper 20m forbi. Bruke 13.27min

13-14: Bra
14-15: Veldig dårlig kurs, nølende og vanskelig å vite hvor jeg er. Taper 45-60sek.
15-16: Bra, fikk opp farta litt.
Brukte 10min på siste draget.

Veldig bra i starten, men fikk en bom også en til, så ble litt rystet av feilene jeg gjorde og klarte ikke å fokusere etter jeg hadde gjort feil. Vanskelig terreng å vite akkurat hvor man er når det ikke er noen sikre holdepunkter.
Vis kommentarer (0)
 
O-intz Sevatdalen (19.07.2021)